Ортопедические упражнения для ног для детей

Упражнения при плосковальгусных стопах

Ортопедические упражнения для ног для детей

Специальные упражнения при плосковальгусных стопах должны начинаться в один день с массажем и продолжаться в два раза дольше, минимум 20 занятий. Массаж при плосковальгусных стопах смотрите по ссылке.

Для получения хорошего результата:

• упражнения при плосковальгусных стопах необходимопроводить в трусиках, а не в памперсах;

• эффект от упражнений и массажа должен быть закрепленношением корригирующей обуви.

• такие курсы должны повторяться 2–4 раза в год. Чемвыраженнее проблема, тем большее количество курсов потребуется провести.

Для занятийвам потребуются: инвентарь для занятий гимнастикой: гимнастический коврик,гимнастическая палка, массажный мячик, детский стульчик.

Важным и непростым моментом здесь является разучивание упражнений. Успех будет зависеть еще и от возраста ребенка. Чем старше малыш, тем быстрее он научится этим упражнениям и тем разнообразнее будет комплекс гимнастики. Придется набраться терпения.

А еще вам понадобится придумывать маленькие хитрости, чтобы заинтересовать ребенка на занятиях, например, использовать любимые игрушки или рассказывать сказки и стихи по теме занятий.

Самые простые упражнения, которые подходят детям начиная с годовалого возраста, выполняются с помощью родителей. С них мы и начнем наши занятия.

Упражнения при плосковальгусных стопах для детей 10-15 месяцев. Начальный комплекс

УПРАЖНЕНИЕ 1

плотно прижимаем подошвы стоп к полу, делаем шаговые движения

Сначала тренируем правильную опору ног при соприкосновении стоп ребенка с поверхностью пола. Для выполнения этого упражнения ребенок должен лежать на спине на гимнастическом коврике, а вы садитесь со стороны его ног. Теперь пошагаем с ребенком, лежащим на спине.

Для этого возьмите его ноги в области голеностопных суставов, согните их в коленях и поставьте на пол, плотно прижимая подошвы стоп к поверхности пола. Теперь пошагайте по полу сначала на одном месте, затем переставляя ножки на несколько шагов вперед, потом вернитесь назад. Повторите упражнение 7–10 раз.

Следите, чтобы при этом пальчики на ногах не поджимались, а стопы не косолапили.

УПРАЖНЕНИЕ 2

прокатывание массажного мячика стопой

Теперь возьмите массажный мячик размером со среднее яблоко. Обхватите своей рукой стопу ребенка, согните его ножку в коленном суставе и поставь те подошвой на мячик. Покатайте ногой ребенка мячик вперед и назад в течение 2–3 минут. Повторите то же с другой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Следующее упражнение проводите в том же исходном положении.Вам понадобится гимнастическая палка, которую положите на пол перед согнутыми вколенях ногами ребенка.

Обхватите своими руками каждую стопу ребенка ипоставьте их на палку. Сначала пошагайте стопами малыша по палке так, чтобы онисоприкасались с палкой в центральной своей части.

При соприкосновении с палкойприжимайте стопы ребенка к ее поверхности. Повторите шаговые движения в течениеодной минуты.

Стопы поперек гимнастической палки. Прокатывание.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Теперь покатайте стопами ребенка гимнастическую палку. Стопыребенка вы держите так же, как и в предыдущем упражнении, его ноги согнуты вколенных суставах. Поставьте на палку стопы, начиная с основания пальцев,прокатите на себя стопы по палке до области пяток и вернитесь обратно.Повторяйте прокатывающие движения с легким нажимом в течение одной минуты.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Поиграйте в ладушки пятками малыша. Для этого его ноги возьмите в области стоп, согните в коленных и тазобедренных суставах и направьте подошвы друг другу, похлопайте ими, как ладонями, обратите на это внимание малыша присказками про ладушку.

Упражнения при плосковальгусных стопах для детей с 1.5 лет. Комплекс для продвинутых

балансировочная подушка

К инвентарю для занятий добавляется балансировочная подушка. Она представляет собой резиновый диск, частично заполненный воздухом.

Малышам с 2–летнего возраста часть упражнений можно заменить занятиями на балансировочной подушке.

Это будет способствовать тренировке мышц стоп и голеней, вестибулярного аппарата, который, в свою очередь, формирует устойчивый, сбалансированный тонус мышц ног.

Поверхность балансировочной подушки имеет пупырчатый рельеф, что дополнительно стимулирует подошвы стоп, улучшая микроциркуляцию крови в тканях

Упражнения при плосковальгусных стопах на балансировочной подушке

упражнение на балансировочной подушке

УПРАЖНЕНИЕ 1

Посадите малыша на детский стульчик, положите ему под ноги балансировочную подушку. Протяните к нему свои руки и попросите встать со стула. В начале занятий помогайте ему удержать равновесие. В дальнейшем научите малыша вставать и удерживать равновесие без вашей помощи. Повторите упражнение 5–7 раз.

Нужно удержать равновесие на балансировочной подушке

УПРАЖНЕНИЕ 2

Попросите малыша встать на балансировочную подушку иудержаться на ней до минуты сначала с открытыми глазами, затем на несколькосекунд закрыв глаза.

Нужно бросить мяч стоя на балансировочной подушке

УПРАЖНЕНИЕ 3

После того, как ребенок научился уверенно стоять на подушке,поиграйте с ним в мячик. Сначала он бросает вам мяч, вы ловите. Затем вы бросаете ребенку мяч, он должен поймать его, удержавшись на подушке. Повторите упражнение 8–10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Подъем на ступеньку

«Подъем на ступеньку». Положите балансировочную подушку на ступеньку. Ступеньку можно сделать из прочной коробки. Малыш должен подняться на ступеньку, на которой лежит балансировочная подушка, и спуститься обратно. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги.

Дополнительные упражнения при плосковальгусных стопах для детей с 1.5 лет

УПРАЖНЕНИЕ 5

В этом упражнении ребенок катает стопами гимнастическую палку. Положите ее на пол перед ногами ребенка и поставьте на нее его стопы. Сначала движением своих рук покажите прокатывающие движения вперед-назад, которые ребенок должен будет делать сам. Затем попросите его повторить их. Малыш должен самостоятельно покатать палку в течение одной минуты

УПРАЖНЕНИЕ 6

Стопы поперек гимнастической палки. Боковые шаги по палке

В следующем упражнении нужно походить по гимнастической палке. Положите ее перед ногами ребенка. Придерживая его за руки, помогите ему встать на один конец палки.

Стопы должны располагаться поперек, а сама палка будет находиться под центральной частью стоп ребенка.

Теперь передвигайтесь мелкими боковыми шагами по палке к другому ее концу и вернитесь в обратном направлении. Повторите упражнение в 2–4 прохода.

УПРАЖНЕНИЕ 7

подъем игрушки ногами

Возьмите небольшую мягкую игрушку и положите ее на пол перед ногами ребенка. Затем возьмите стопы малыша, обхватите ими игрушку, приподнимите ее над полом и попросите ребенка самостоятельно удержать ногами игрушку.

Тренируйтесь, пока у него это не получится. После чего он должен суметь самостоятельно обхватить стопами игрушку и приподнять ее над полом. Повторите упражнение 10 раз.

Далее меняйте игрушки для захвата, в том числе пробуйте поднимать пластиковый и массажный мячики.

обхватить массажный мяч стопами

Теперь переходите к выполнению упражнений стоя.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Ходьба по дощечке при поддержке ребенка за одну руку. Для этого упражнения понадобится дощечка шириной 10–12 см длиной 1,5 метра. Положите ее на пол на две опоры. Дощечка должна быть на несколько сантиметров приподнята над поверхностью.

Малыш должен пройти по ней, стараясь не наступать на пол. Количество проходов 8–10. В данном упражнении важно научить ребенка не удержать равновесие, а правильно ставить ноги при ходьбе: близко друг к другу, не разворачивая в стороны мыски.

УПРАЖНЕНИЕ 9

упражнение «мишка-косолапый»

Теперь поиграйте в «косолапого мишку». Рассказывая малышу стихи про косолапого мишку, покажите на своем примере, как надо ходить мелкими шагами на наружных краях стоп, приподняв внутренние, и изображая мишку из сказки. Попросите ребенка повторить за вами такие шаги. Когда он научится это делать, упражнение выполняется самостоятельно в течение одной минуты.

Источник: https://massageonline.ru/2020/02/uprazhnenija-pri-ploskovalgusnyh-stopah/

Лфк для стоп для детей: плоско-вальгусная стопа

Ортопедические упражнения для ног для детей

Вследствие неправильного развития опорно-двигательного аппарата у детей, зачастую, возникает плоско-вальгусная стопа. Чтобы остановить развитие деформации, вылечить имеющееся отклонения, необходима ЛФК для стоп для детей и массаж.

Это деформация, где пальцы с пятками отклонены наружу. Искривление внутреннего характера, при котором уменьшен свод стопы. Малыши с такой особенностью имеют неправильную походку, быстро устают при ходьбе.

Дети с этой патологией склонны к артриту, артрозу, различным суставным деформациям, плоскостопию.

Деформация может быть врожденной либо появляется, когда связки мышц ослаблены, были травмы, полиомиелит, рахит.

Чтобы точно определить наличие отклонения, намочите малышу ножки, поставьте на листок бумаги. Обведите стопы по контуру. Если на отпечатке свод стопы опускается, его видно на бумаге («отпечаток снежного человека»), то это является главным признаком плоско-вальгусности. У здоровых ножек такого быть не может.

Диагностику нужно проводить периодически, чтобы вовремя заметить развитие деформации. Совершать ее лучше играючи. Сделайте с малышом разноцветные отпечатки ножек (разведите в воде специальную безопасную краску).

Обратите внимание! Для уточнения диагноза обязательно проконсультируйтесь с ортопедом.

Важно начать вовремя бороться с деформацией. В основном, это ЛФК при вальгусной стопе у детей, массаж.

Благодаря специальному комплексу терапия уверенно борется с этим заболеванием. Быстрее и эффективнее ЛФК помогает самым маленьким пациентам. Ведь их ткани (хрящевые, суставные, костные) еще очень эластичные, мягкие, легко поддаются корректировке.

Регулярные, систематические упражнения ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей помогут быстро добиться улучшений и полного устранения проблемы.

Основная их польза заключается в исправлении искривлений.

ЛФК дает такие результаты:

  • убирает ощущения дискомфорта, тяжести в ногах;
  • снимает боль, отечность;
  • укрепляет мышечные группы, связки;
  • приводит в норму кровообращение в мышцах;
  • корректирует стопу (она становится анатомически правильной);
  • не дает патологии прогрессировать;
  • исправляет походку;
  • действует, как профилактика различных осложнений (например, плоскостопия).

Важно! Посещайте кабинет ЛФК несколько раз в неделю. Дома физкультурой с малышом занимайтесь ежедневно.

Многие инструктора, специалисты по ЛФК, медицинскому детскому массажу, физиотерапевты рекомендуют действенный, специально разработанный комплекс упражнений ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей видео которых, можно найти здесь.

Если вашему ребенку поставили диагноз плоско-вальгусная постановка стоп, суставы его коленей соединены в виде «Х», то при хождении он будет опираться на внутреннюю сторону стопы.

После консультации с ортопедом, по его рекомендациям, стоит немедленно приступить к ежедневному выполнению комплекса упражнений ЛФК при варусной установке стоп у детей. Возможные примеры упражнений:

Начинают выполнять упражнения, сидя на стульчике (невысоком, жестком):

  1. Ногами, по очереди, катаем небольшой мяч (направо, налево, взад, вперед). Потом нажимаем, катаем по кругу. Лучше брать упругий, шипованный мяч.
  2. Разбрасываем по полу лоскутки ткани или разноцветной бумаги. Просим ребенка собрать их своими пальчиками ног.
  3. Можно разложить по полу резиновые игрушки разного размера, формы, цвета. Попросить малыша собрать ногами эти предметы, сложить их в ящик. Во время таких занятий не бойтесь фантазировать, придумывать небылицы, сказки и всячески завлекать дитя в этот процесс.
  4. Взять палку либо скалку нужного размера, катать ее вперед-назад. Можно применить деревянный массажер.

Дальше следуют упражнения ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей в положении стоя:

  1. Малыш бочком ходит по длинной палке. Главное, чтобы пятки c пальчиками при ходьбе доставали до пола.
  2. Делать приседания (на палке).
  3. Пытаясь обхватить ножками гимнастическую палку, ходить по ней внешними сторонами стоп.
  4. Малышу нужно соединить пятки, носки раскинуть в стороны, придерживаться взрослого. Делать приседания, пытаясь колени развести в стороны.
  5. Перекатываемся с носочков на пятки и наоборот.
  6. Необходимо присесть, передвигаться на корточках гусиным шагом.
  7. Ребенок ходит на руках, а вы держите его за ноги («крокодильчик»).

Напоследок выполняются упражнения ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей, сидя на кровати или лежа:

  1. Малыш садится, ноги прямые. Вы подкладываете свой палец руки под его пальчики ног. Ребенок должен схватить ваш палец пальчиками своих ног.
  2. Стопы раскидываем в стороны. Задерживаем, возвращаемся к изначальной позиции.
  3. Гладить ногами друг друга, по очереди. Начинать снизу.
  4. Велосипед. На спине, малыш крутит педали.
  5. Лечь на спинку, пятки держать вместе, носки в стороны. Согнуть колени, подтянуть их вверх. Взрослый придерживает ноги ребенка в зафиксированном положении. Свободной ладонью катит машинку. Малыш приподнимает таз, задерживает это положение, ждет пока проедет машинка, опускает таз.
  6. Ребенок лежит на спине, ноги прямые. Берем его за руки, немножко помогаем поднять корпус, опускаем обратно. Также делаем упражнение на животе.

Комплекс завершается бегом на массажной дорожке. Ее можно без проблем сшить самому.

Проведение массажа

Главное лечение деформации стоп заключается в ЛФК и массаже. Применяют такие же комплексы ЛФК для детей с ДЦП.

Массаж помогает восстановить мышечный тонус поясницы, ягодиц, ног, предотвращает возможный разрыв медиального диска.

Выполняется нежно, массируя область поясницы двумя ладонями. Совершаются подтягивания бедер руками, наклоны. Массаж очень важен, необходим.

Чтобы ваш ребенок развивался нормально, желательно начинать делать массаж с возраста 1,5 мес. Добавьте развивающие упражнения, закаливания.

Массаж проводит специалист или родители после обучающего курса. ЛФК добавляют, когда ребенок уже хорошо стоит на ногах (при наличии плоско-вальгусности обязательно). Обычно массажный курс составляет 1 месяц. Затем следует перерыв в 3 недели. Потом можно повторить курс.

Проведение массажа:

  1. Малыша кладем животом на столик или жесткий диван, чтобы стопы свисали. Под голени подкладываем валик.
  2. Начинаем поглаживать спину снизу-вверх по позвоночнику, затем в стороны.
  3. Разминаем, растираем мышцы кончиками пальцев. Гладим, стучим ребрами ладоней либо согнутыми пальцами. Нежно поглаживаем.
  4. Поясничную зону массируем так же: гладим, растираем вниз и в стороны.
  5. Ягодицы тоже гладим, разминаем, похлопываем, завершаем поглаживанием.
  6. Неизменны манипуляции и с бедрами: от колена вверх делаем растирания, поглаживания.
  7. Более внимательно совершаем массаж задней поверхности голени. Вначале мягко поглаживаем от низа до коленной ямки. Наружную часть мышцы хорошенько разминаем, растягиваем, стараясь ее расслабить. Внутреннюю – энергично, глубинно разминаем.
  8. Стопу массируем, развернув ее внутрь подошвой. Плавно гладим, затем растираем особенно внутренний ее край.
  9. Кладем малыша на спину, под колени размещаем валик. Гладим, потряхиваем, растираем ножки, переходим на бедра.
  10. Массируем голени снизу-вверх. Голеностоп разминаем по кругу. Особенно тщательно растираем внутреннюю часть голеностопа.
  11. Одной рукой легонько поворачивайте стопу ребенка внутрь. Другой ладонью – массируйте.

Стоит заметить! При массаже используют разные приемы. Главные – это поглаживания и разминки растопыренными пальцами. Большее воздействие направляйте на район больших пальцев ног ребенка, внутренние стороны стоп.

Рекомендации, полезные советы

Не стоит забывать о гимнастике для поясницы. Часто от недоразвитых мышц поясницы появляется деформация. Нагрузка веса неравномерно распределяется на тело малыша, происходит искривление позвоночника, ножки начинают заваливаться внутрь (в районе коленных суставов).

Важен и комплекс упражнений ЛФК при сколиозе у детей, который схож с комплексом при неправильной стопе.

Комплексное лечение самое лучшее:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • ножные ванночки (морская соль, хвоя);
  • физиотерапия;
  • плавание;
  • ходьба;
  • занятия на шведской стенке;
  • ношение ортопедической обуви.

Ходьба – незаменима при наличии проблем со стопами. Ходить лучше по рельефным местностям.

Проводя занятия с ребенком, не бойтесь экспериментировать. Совершайте разнообразные упражнения, завлекая малыша. Подогревайте его интерес. ЛФК будет происходить весело, познавательно и результативно.

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-stopi-deti/

Лечебная гимнастика и массаж для детских ног

Ортопедические упражнения для ног для детей

Данные статистики указывают на то, что с болезнями стоп рождается только 2% детей, зато в более позднем возрасте деформация нижних конечностей уже диагностируется почти у 60% населения. И активнее всего искривления ножек происходят в детском возрасте, когда малыш начинает ходить. Но не просто ходить, а ходить в неправильной обуви.

Специалисты интернет-магазина Theo Leo подготовили рассказ о том, что может случиться, если ребенок носит неправильную обувь, а также подобрали самые простые способы профилактики и лечения искривлений стоп.

Надеемся, что эти советы станут для вас полезными, а правильно подобранная ортопедическая детская обувь поможет Вашему малышу расти здоровым, активным и избежать любых деформаций ножек.

Деформации стоп: какие бывают и почему возникают

Человеческая стопа, несмотря на свои небольшие размеры, состоит из нескольких десятков костей, связок и мышц. И от того, насколько правильно они развиты, зависит, сможет ли ступня выдерживать вес всего тела.

Как правило, любая деформация стоп влияет на походку человека, является причиной быстрой утомляемости ног, а в особо тяжелых случаях даже исключает возможность самостоятельно передвигаться. Когда речь заходит о деформациях, многие сразу вспоминают плоскостопие.

Это одно из наиболее распространенных нарушений развития детского опорно-двигательного аппарата, но далеко не единственное.

Косолапость

Эта патология является искривлением стоп к внутренней стороне бедра и может проявляться в большей или меньшей степени на одной или двух конечностях.

Дети с косолапостью обычно передвигаются мелкими шажками, переваливаясь с ноги на ногу. Эта патология может быть врожденной, но чаще ее вызывают травмы, параличи, глубокие ожоги, а также ношения обуви неправильного размера.

Помимо искривлений в стопе, косолапость вызывает деформацию коленных суставов и поперечный лордоз.

Полая стопа

Эту разновидность искривления называют антиподом плоскостопия: с полом соприкасается не вся стопа, а исключительно пятка и головка плюсневой кости.

И этот дефект у ребенка также может возникать из-за ношения неправильных обувных изделий (особенно в период интенсивного роста).

Деформация проявляется не только визуально, но и вызывает боли при ходьбе, влияет на походку, дети с такими искривлениями подвержены частому растяжению связок и образованию мозолей на стопах.

Плоскостопие

В человеческой стопе есть продольный и поперечный своды. Они функционируют как амортизаторы, предотвращая сотрясение позвоночника и костей во время передвижений. Вальгусное плоскостопие – это «расплющивание» сводов, из-за чего теряется их амортизационная способность.

При поперечном плоскостопии вся нагрузка приходится на переднюю часть стопы, а это сопровождается быстрой утомляемостью во время ходьбы. Продольное плоскостопие легко узнать по отсутствию характерного свода между пальцами и пяткой, вместо чего вся стопа соприкасается с полом.

Плоско-вальгусная стопа характеризуется практически полным отсутствием сводов, что вызывает неправильное распределение нагрузки на еще неокрепшие мышцы, провоцируя болезненные ощущения.

Стоит напомнить, что физиологическое плоскостопие есть у всех младенцев, но в процессе взросления, укрепления связок и мышц, формируются и своды стопы. Однако в некоторых случаях этот процесс может не происходить или происходить в недостаточной степени.

Специалисты называют разные причины плоскостопия, но самые распространенные – это рахит, травмы ног, неправильная обувь. На фоне этой деформации нарушается походка и осанка, а передвижения (особенно на запущенных стадиях) сопровождаются сильной болью.

«Шишки»

«Шишка» у основания большого пальца в медицине известна, как вальгусная деформация первого пальца. Такое же образование возле мизинца называют варусным отклонением пятого пальца.

И в первом, и во втором случае дефект в полной степени проявится только в более позднем возрасте, но основы его закладываются также в детстве.

И одной из причин этих деформаций опять-таки называют ношение неправильной обуви в период формирования суставов и костей стопы. Часто обе деформации идут в паре с плоскостопием.

Молоткообразные пальцы

Как правило, это отклонение в развитии стоп идет «в нагрузку» с большинством других деформаций. Оно может быть следствием перенесенных болезней, но чаще этот дефект вызывает тесная детская обувь или уже имеющееся плоскостопие. В будущем эта деформация может вызвать остеоартроз и другие болезни опорно-двигательного аппарата.

Вальгусная деформация стопы

Причинами вальгусных деформаций у малышей могут быть некоторые инфекционные болезни, тяжелые вывихи и травмы связок. Часто искривления в голеностопном суставе возникают на фоне рахита, миодистрофии, ДЦП, а также, если малыш раньше времени пробует ходить или носит неправильную обувь. В медицинской практике редко, но бывают случаи врожденной деформации сустава.

Определить наличие дефекта голеностопного сустава можно уже у годовалого ребенка. При вальгусных стопах пальчики и пятка отходят на внешнюю сторону, а внутренняя часть заваливается, создавая таким образом Х-образную кривизну ног. Если деформацию не лечить, ребенок станет малоподвижным, появятся боли в позвоночнике, а признаки вальгусной стопы станут еще заметнее.

Что делать, когда уже есть деформация

Лечение вальгуса и других видов деформации стопы, зависимо от разновидности и степени болезни, может быть безоперационным или с хирургическим вмешательством. К первым методам принадлежат массажи, лечебная гимнастика, физиопроцедуры с применением электростимуляции, грязей, парафиновых ванночек.

Кроме того, незаменимая часть терапии – ношение специальной ортопедической обуви. К более радикальным методам лечения принадлежит редрессация. Это когда ноге насильственно возвращают правильную форму и фиксируют с помощью специальных повязок.

Но какими бы эффективными ни были современные способы устранения дефектов стопы у детей, профилактика – это всегда лучше.

Лечебно-профилактические меры

Мало быть обладателем хорошего здоровья, надо еще уметь сохранить его. Когда речь идет об опорно-двигательной системе, то заботиться о ней следует с первых дней жизни. Как будет чувствовать себя ребенок во взрослом возрасте, будут ли у него проблемы с позвоночником или ногами, полностью зависит от его родителей.

С самого раннего детства полезно заниматься укреплением мышц, которые отвечают за поддержание изгиба свода стопы. Не менее важно следить за формированием правильной походки у малыша, не допускать развития у него ожирения.

Помимо этого, очень полезно выбирать для ребенка подходящую обувь, желательно с ортопедическими стельками.

А одним из лучших методов для укрепления мышц и предотвращения деформации стоп считают лечебно-профилактические упражнения и массаж ног.

Массаж при разных видах деформации

Хороший массаж улучшает тонус мышц, повышает эластичность связок и ускоряет циркуляцию крови в конечностях. Во многих случаях процедуру можно без особых трудностей делать самостоятельно в домашних условиях. Но лучше, если сначала специалист покажет, как делать массаж стоп при разных видах деформаций.

Детский массаж ног следует проводить на пеленальном столике или другой твердой поверхности, уложив малыша на живот и подложив под его голени маленькую подушку или мягкий валик. Во время процедуры можно использовать гипоаллергенные натуральные масла (персиковое, абрикосовое, из зародышей пшеницы или виноградных косточек).

Полный курс состоит из 7-15 процедур, которые делают через день по 15-20 минут. Если силами одного лечебного курса не удалось избавиться от деформации (или хотя бы остановить ее прогрессирование), то массаж можно повторить после 2-3 недель отдыха.

Перед работой с непосредственно проблемными зонами следует сделать массаж спины, крестцово-ягодичной зоны, ножек (от пяток до бедер) и растереть мышцы задней части ног.

Массаж ног при плоскостопии делают с использованием основных приемов классического массажа: поглаживания, растирания и разминания (обязательно в таком порядке). Стопу ребенка следует растирать по направлению от пятки до кончиков пальцев.

Такой массаж полезен для улучшения кровоснабжения нижних конечностей, тонизирования мышц, укрепления и подтягивания свода ступни.

При вальгусном плоскостопии полезно разминать выемку между пяткой и пальцами аккуратными, но уверенными круговыми движениями.

Массаж стоп при вальгусной деформации стопы предназначен для деликатного вправления проблемных зон. Но все манипуляции следует проводить, придерживая голеностопный сустав.

Массаж ножек при первых признаках косолапости предусматривает легкие растирания и разминания. Во время массажа аккуратными движениями надо задать ножке правильное направление.

Лечебная гимнастика при деформациях

Массаж дома – это, так сказать, пассивная часть лечения, помимо которой важно уделять внимание и лечебной гимнастике. Существуют специальные упражнения от плоскостопия для детей, выполнять которые полезно как при уже имеющихся деформациях, так и в качестве профилактики.

Как правило, любой комплекс упражнений полезен для укрепления связок, улучшения кровообращения и поддержания тонуса мышц стопы. Одно из самых простых, но полезных упражнений для детей – вращение ступнями. Старшие детки могут делать его самостоятельно, малышам придется помочь. Это упражнение полезно для профилактики косолапости и вальгусного искривления стопы.

Эффективно предотвращает плоскостопие у детей сгибание пальцев на ножках. Несколько таких движений существенно улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы, которые отвечают за поддержание свода стопы. Это упражнение имеет несколько вариаций.

Самый простой способ: лежа на кроватке, малыш сжимает и расслабляет пальчики. Дети постарше могут повторить это стоя. Например, постараться пальцами ножек подтянуть к себе длинное полотенце, на котором стоят, или, используя это движение, продвинуться хотя бы на несколько сантиметров по полу.

Не менее полезное упражнение – на сгибание и разгибание подошв ножек.

Кроме того, важно приучать детей ходить босиком по рельефной поверхности. Это может быть специальный массажный коврик или песок, а более взрослым детям полезно иногда ходить босиком по мелким (но не острым!) камушкам.

Роль правильной обуви для профилактики и лечения

Ну и напоследок. Не следует думать, что массажи и гимнастика помогут вылечить ортопедические болезни стоп, если ребенок и дальше будет ходить в неправильной обуви. Дети, у которых врач диагностировал искривление стоп, должны носить ортопедические модели.

При очень серьезных деформациях малышу, наверное, понадобятся специальные лечебные варианты обуви, хотя в большинстве случаев можно обойтись и так называемыми лечебно-профилактическими, по примеру тех, что изготавливает Theo Leo. Эти модели от обычных отличаются несколькими нюансами.

Какую обувь носить ребенку при косолапости, плоскостопии, вальгусной стопе или других видах деформации — должен решить врач.

Но следует понимать, что вся лечебная ортопедическая обувь представляет собой высокие модели (задник выше пятки на 3-4 см), плотно фиксирующие голеностопный сустав. В них стопа маленьких детей привыкает держаться в физиологически правильном положении.

Кроме того, правильная обувь обязательно должна иметь каблук Томаса, анатомические стельки, супинатор, а сама модель идеально подходить по размеру и полноте ножки.

https://www.youtube.com/watch?v=AsDa0ztT2FQ

Если вы сомневаетесь, нужна ли малышу ортопедическая обувь, то всегда можно спросить совета у врача, который при необходимости подскажет, какую модель выбрать. Но не стоит затягивать. При соблюдении рекомендаций ортопедов, в том числе по поводу правильной обуви, плосковальгусная стопа и некоторые другие дефекты хорошо поддаются, но только у маленьких деток.

Правильная ортопедическая обувь – незаменима в лечении разных деформаций стоп у детей. Но не следует забывать, что зачастую причина тех самых деформаций – изначально неправильно подобранная обувь. Есть такая народная пословица, что жадный платит дважды. Так получается и с детской обувью.

Сначала в целях экономии мы покупаем сынишкам и дочерям туфли и ботиночки на вырост (и очень часто «запас» превышает все допустимые нормы, что ведет к деформациям стопы), даем малышам донашивать кроссовки и босоножки от старших детей (что также не следует делать), а затем ищем лучших врачей-ортопедов, массажистов и хирургов, чтобы исправить искривления ножек. И как правило, когда дело доходит до лечения, то родители уже не жалеют никаких денег. Так может не мучить ни себя, ни детей и сразу покупать качественную обувь, которая способствует правильному формированию суставов, мышц и костей? Тем более, что такая обувь на нашем рынке есть! Ортопедические модели бренда Theo Leo созданы, чтобы защищать ножки малышей и поддерживать их здоровье на всех этапах развития.

Источник: https://InfoResist.org/lechebnaya-gimnastika-i-massazh-dlya-detskih-nog/

Упражнения ортопедической гимнастики

Ортопедические упражнения для ног для детей

В ортопедии существует специальная гимнастика, которая применяется для профилактики и лечения косолапия и плоскостопия. В современном мире это заболевание всё чаще начало проявляться у маленьких пациентов. Эта гимнастика в основном предназначена при болезнях опорного свода стопы. Она широко используется в детских воспитательных и школьных заведениях.

Ведь детский организм сам по себе ещё не достаточно окрепший. Поэтому так важно следить за правильным формированием как организма в целом, так и опорно — двигательного аппарата в частности.

 На сегодняшний день ортопедическая патология достигла невероятно высокого процента, поэтому возникает необходимость вводить элементы ортопедической гимнастики на уроках физической культуры.

Особенности занятий

Гимнастика ортопедическая содержит в себе следующие навыки:

  • умение катать мяч поочерёдно обеими ногами;
  • способность выпрямлять пальцы на ногах, а затем поднимать их;
  • навык боковой ходьбы по канату;
  • умение ходить по линии, приставляя пятку одной ноги к пальцам другой;
  • выполнять круговые движения стопами в разные стороны.

Чтобы гимнастическая ортопедия имела желаемый эффект, её нужно делать методично и регулярно. Ребёнку рекомендуется выполнять упражнения босыми ногами и обязательно под присмотром и поддержке взрослого наставника. Продолжительность такой гимнастики обычно составляет 25 минут. В конце проводятся процедуры для общей закалки.

Представляем комплекс упражнений для лечения и для профилактики плоскостопия.

Игры с мячиком

Для этих упражнений подойдёт упругий мяч не большого размера.

  1. Сесть на пол, опереться сзади на руки, а ноги вытянуть вперёд. Обхватить мяч обеими стопами и поднять его повыше.
  2. Так же, держа мяч стопами, приближать его к себе. Колени при этом раздвигаются в разные стороны.
  3. В этом же положении, обхватив мяч стопами, нужно перекинуть его через голову.
  4. Сидя на стуле, положить стопы сверху на мяч. Перебирая ногами, подкатить мяч к себе поближе, потом таким же образом откатить его от себя подальше.

Верёвка, платочек или салфетка

Подойдёт любой один предмет. Верёвку нужно вытянуть на полу. А салфетку или небольшой платочек полностью развернуть и разровнять.

  1. Пальцами ног постараться подхватить верёвку.
  2. Сидя на полу, вытянуть руки сзади. Пальцами ног нужно попытаться ухватить верёвку. Поднять ноги с верёвкой на небольшую высоту и удерживать в таком положении как можно дольше.
  3. Верёвку следует ровно вытянуть по полу. Ребёнок должен пройтись по ней, держа равновесие.
  4. Ребёнок делает маленькие прыжки с боку в бок через натянутую по полу верёвку. Во время прыжков следует продвигаться вперёд.
  5. Салфетку или платок, разостланный на полу, нужно поднять пальцами ног.

Простые упражнения

И ещё несколько простых упражнений:

  1. Двигать стопами по кругу в разные стороны.
  2. Ногами поднимать и перекладывать разложенные вещи на полу с одного места на другое.
  3. Встать на носочки и, не отрывая пальцев от пола, разводить и соединять пятки.
  4. Ходьба поочерёдно: на носочках, на пятках, на боках ног.
  5. Стоя на носочках, стать на полную стопу и сразу перекатиться на пятки.
  6. Очень полезным будет лазанье по канату или гимнастической лестнице, а также ходьба по доске, бревну.

Закалка — залог успеха

Закаливающие процедуры закрепляют успех проведённых упражнений и являются отличной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом.

В детских садах широко используется «дорожка здоровья», которая имеет неровную поверхность. Она улучшает кровообращение, массируя стопу, укрепляет мышцы ноги, а также развивает вестибулярный аппарат, поскольку ребенку нужно поддерживать равновесие на холмиках этой дорожки. Так дорожка здоровья помогает укреплять здоровье детей.

Закаливающей процедурой для стоп в ортопедической гимнастике является босо-хождение по траве, земле и воде. Начинать хождение лучше в носках и в помещении, особенно если ребёнок ослаблен. Температура пола при этом не должна быть ниже 18 градусов. Для начала достаточно будет 3 минут хождения. Каждый день следует продлевать процедуру на минуту.

И через неделю можно будет снять носки и начать ходить босиком. Перед тем, как обуться после процедуры, следует помыть ноги водой 36 градусов. Каждый день снижать градус воды, которой моют ноги, на единицу, доведя её до 20.

Далее можно начать закалятся на улице — сначала летом, потом осенью, а потом и зимой (без фанатизма, постепенно и непродолжительное время, особенно зимой)

Полезно ходить босяком не только по траве. Горячий песок, холодные камешки, хвойные иглы — все эти природные элементы запускают в организме соответствующие рефлексы, повышают тонус свода стопы и мышц, которые поддерживают свод стопы.

Источник: https://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/ortopedicheskaja.html

Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей и взрослых

Ортопедические упражнения для ног для детей

Проблема плоскостопия является третьей по распространенности среди всех заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. По частоте встречаемости в мире обгоняют плоскостопие лишь остеохондроз позвоночника и артрозы крупных суставов.

Данная патология стопы встречается в разных возрастных группах, после 50 лет признаки плоскостопия обнаруживаются у 70% пациентов. Медицина располагает отличными способами улучшить состояние стоп и без вмешательства ортопедов.

Достаточно разобраться в происхождении заболевания и начать заниматься лечебными упражнениями.

Что такое плоскостопие

Плоскостопие – хроническое заболевание, при котором происходит изменение конфигурации стопы, а именно уплощение ее сводов. Форма подошвы человека изменяется, что влечет за собой комплекс проблем для организма. Выделяют несколько причин появления плоскостопия:

1. Врожденная слабость соединительных тканей, а вследствие и связок стоп. Травматологи-ортопеды определили достоверные случаи семейного плоскостопия. Стоит иметь в виду, что данная патология опорно-двигательного аппарата физиологична для детей до 5 лет. Изначально у новорожденных ножки имеют абсолютно плоскую поверхность, а при обретении навыков хождения стопа обретает «взрослый» вид.

2. Перенесенные заболевания мышц, нервных окончаний, в результате которых нарушается тонус стопы, своды расслабляются и стопа уплощается. К этой группе относят рахит, полиомиелит, парезы нижних конечностей (после инсульта, при запущенном остеохондрозе позвоночника, травме нервов).

3. Непосредственно травмы скелета могут вызвать тяжелое плоскостопие. Часто оно возникает вторично после переломов таза, бедра, сложных переломов лодыжки. Данное плоскостопие практически невозможно устранить без оперативных вмешательств.

3 степени плоскостопия

Медики условно различают три степени плоскостопия в зависимости от уплощения подошвы.

  • Для определения в домашних условиях достаточно влажной ногой стать на легко намокающую бумагу.
  • После этого необходимо рассмотреть полученный след. Самый узкий перешеек отпечатка на бумаге должен составлять половину от реальной ширины стопы.
  • Если есть увеличение более двух третей от ширины – это говорит о максимальной, третьей степени плоскостопия. Для максимально точного диагноза ортопед обязательно выполняет рентгеновский снимок стоп в двух проекциях.

Лечебная физкультура при плоскостопии

Для исправления функции стопы и уменьшения прогресса плоскостопия несомненно подходят занятия ЛФК. Грамотный комплекс упражнений поможет ослабить заболевания следующими путями:

  1. Тренировка мелких групп мышц стопы, которые поддерживают форму и формируют своды.
  2. Постоянные занятия укрепляют бедра, голени, пресс, спину. Это позволяет человеку улучшить свою осанку.
  3. Снятие болезненного тонуса в мелких мышечных группах стоп. Тем самым заблокированные мышцы расслабляются, улучшается их питание. Это стимулирует восстановление сводов в стопах.

Наибольшую ценность имеют занятия ЛФК при плоскостопии в детском возрасте. Ортопеды отмечают, что методичные занятия могут полностью убрать плоскостопие первой и второй степени.

Правила выполнения ЛФК

Как и любой лечебный подход, ЛФК имеет свои особенности. Условия для успешных занятий физкультурой для лечения плоской стопы:

  • Комплекс упражнений выполняется ежедневно, 1 или 2 раза в сутки. Для взрослых длительность не должна превышать 20 минут. Дети менее усидчивы, поэтому предлагайте укороченные версии по 10 – 12 минут.
  • Занятия выполняются в удобной одежде, поддерживайте комфортную температуру воздуха в помещении (21−23 градуса).
  • Все подходы выполняются не через боль, только легкое потягивающее ощущение в мышцах и усталость после занятия.

ВАЖНО! При появлении резкой боли во время выполнения комплекса упражнения стоит прекратить и показаться профильному специалисту.

Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей

Предлагаемый список упражнений максимально адаптирован для занятий на дому.

1. Упражнение «Каток». Сидя на стуле, спину держим прямо. По полу катаем стопой небольшой мячик для тенниса или яблоко. Достаточно выполнять упражнение по 1 минуте каждой ногой. Старайтесь, чтобы мячик катался не только серединой стопы, но и с участием носка, пятки.2. Упражнение «Кораблик».

Сводим стопы подошва к подошве, формируя из них образную лодочку. Держим в максимальном сведении стопы 10 секунд (детям достаточно 4 – 5 секунд), расслабляем ноги и ставим их на пол. Повторять 4 раза.3. Упражнение «Разбойник». Больше подойдет для деток. Стопу ставим на вафельное полотенце, расстеленное по полу вдоль.

На дальнем от ног конце кладем любой предмет средних размеров (игрушка, мяч, небольшая бутылочка). Нужно, перебирая и сминая полотенце стопой, постепенно притянуть предмет на полотенце к себе. Упражнение отлично разминает всю стопу, постоянные занятия максимально направлены на укрепление мышц, формирующих свод на подошвах. Достаточно повторить по 2 подхода с каждой ногой.4.

Упражнение «Серп». Упираемся пяткой в пол, носком водим по полу влево и вправо, имитируя движения при жатве. Постарайтесь двигать носком стопы с наибольшей амплитудой. По 30 секунд на каждую ногу – достаточное время.5. Упражнение «Мельница». Сидя на полу, ноги вытянув вперед, носочки смотрят вверх.

Вращаем носками стоп по кругу, имитируя движения лопастей в мельнице. Меняем направление вращения. Достаточно 1−1,5 минут на выполнение.6. Упражнение «Маляр». Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Подошвой правой ноги ведем по левой стопе, плавно поднимаясь по голени, до колена. Потом плавно ведем вниз.

На протяжении выполнения стопа плотно прижимается к поверхности противоположной ноги. Повторите по 2 раза с каждой стопой.7. Упражнение «Окно». Сидя на стуле, стопы стоят на полу, прижаты друг к другу. Разводим стопы, отрывая внутренние их части от пола, как будто открываются оконные ставни. Повторить 10 раз.8. Упражнение «Художник».

Зажмите между 1 и 2 пальцами ноги карандаш или палочку и «порисуйте» на полу. Можно использовать большой лист бумаги и предложить ребенку что-то нарисовать. Обязательно повторите упражнение с обеими стопами.9. Упражнение «Сборщик». Соберите некрупные предметы, разбросанные по полу, в коробку, используя только ноги.11. Упражнение «Гусеница».

Сидя на стуле стопами перебирайте по полу, имитируя движения гусеницы, а именно: максимальное сгибание подошвы в дугу, затем разгибание. Стопа должна плавно продвигаться вперед. Повторите «гусеницу» с противоположной ногой. По 2 – 3 повтора достаточно.

Источник: https://BestLavka.ru/lfk-pri-ploskostopii/

Лечение Детей
Добавить комментарий